Tévhit az, hogy a nőknek – a férfiakkal ellentétben – könnyű súlyokat és csak gépeket szabad használniuk az edzőteremben.
Testük ugyanúgy reagál a terhelésre, de a férfi szervezettől eltérő hormonális viszonyok miatt lehetetlen olyan izomméretet és erőszintet elérniük, mint az erősebbik nem képviselőinek. A „túl izmos”-ságtól való félelem alaptalan, és megmosolyogtató. Gondoljunk csak bele, a férfiak 99 százaléka sem képes Markus Rühl vagy Ronnie Coleman nyomdokaiba lépni.
Edzésterv
Kezdetben elég heti 2-3-szor teljes test edzést tartani, majd néhány hónap után osszuk fel testünk izmait két- vagy háromfelé. A következő gyakorlatokat alkalmazzuk:
2012. 05. 17. 14.53 Gercsák Szabina a Hell Miskolci Judo Klub versenyzője, annak ellenére, hogy az Európa-kupa olaszorsz... 2012. 05. 17. 13.49 Sportolj hetente 3x1 órát! szlogennel a rendszeres testmozgás fontosságára igyekszik felhívni a figy... 2012. 05. 17. 13.48 Hetedszer nyerte el kick-box Világkupa rendezési jogát Szeged; a hétvégi megmérettetésre három konti... 2012. 05. 17. 07.15 Noha számos hír terjedt el arról, hogy Mario Balotelli otthagyja a Manchester City-t, ezt cáfolta a... 2012. 05. 17. 06.11 Szombaton iktatják be a tornasport halhatatlanjainak amerikai székhelyű nemzetközi csarnokába a lóle...
Aerob edzés: a zsírégetés egyik alappillére
hírek személyre szabva
